Neben vielen verschiedenen Fragen, wie man richtig Zähne putzt, wird das Ausspülen der verwendeten Paste wohl von den wenigsten angezweifelt. Tatsächlich macht die Forschung hier inzwischen eine Empfehlung, die explizit gegen die weit verbreitete Gewohnheit spricht.

Zähne putzen: So wird es noch effektiver

Die meisten von uns haben die gleiche Routine beim Zähneputzen, und diese beinhaltet das Ausspülen des Mundes mit Wasser direkt danach. Gerade das sei allerdings nicht immer empfehlenswert. Der Grund: Zahnpasten, die Fluorid zur Stärkung des Zahnschmelzes enthalten, müssen möglicherweise etwas länger auf die Zahnoberfläche einwirken.

Denn um die volle Wirkung zu entfalten und zudem Karies zu verhindern, indem es den Remineralisierungsprozess der Zähne fördert und den Abbau von Mineralien im Zahnschmelz verlangsamt, muss Fluorid bestmöglich direkt auf die Zähne aufgetragen werden. Verbleibt es dort mehrere Minuten lang, bietet es den größten Nutzen, wie Healthline erklärt.

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Das sagen Forschung und Medizin

Einige Expertinnen und Experten, darunter die britische Oral Health Foundation, empfehlen deshalb, lediglich überschüssigen Speichel oder Pastenreste auszuspucken, anstatt die Zähne abzuspülen: „Nach dem Zähneputzen ausspucken und nicht mit Wasser nachspülen, damit das Fluorid länger auf den Zähnen bleibt.“

Darüber, wie lange genau die Zahnpasta auf den Zähnen bleiben sollte, gibt es allerdings nicht viele aktuelle Forschungsergebnisse. Die American Dental Association erklärt laut Healthline, dass professionelle Fluoridbehandlungen beim Zahnarzt, die eine höhere Fluoridkonzentration als Zahnpasta aufweisen, mehrere Minuten lang aufgetragen werden und mindestens 30 Minuten lang weder durch spülen, essen oder trinken zu beeinträchtigen sind.

Wer sich also zu Hause die Zähne putzt, sollte auch mit dem Spülen warten, um die positive Wirkung des Fluorids gegen Karies zu maximieren: „Wenn man den Fluoridgehalt im Speichel einer Person misst, gibt es mehr Fluorid, wenn sie nicht spült“, erklärt Dr. Edmond Hewlett, Verbraucherberater für die American Dental Association und Professor an der UCLA School of Dentistry (via Cnet). Am besten wartest du ihm zufolge mindestens 15 Minuten, dann wird der Speichel die Zahnpasta ausspülen, so dass man sie den ganzen Tag nicht schmeckt.

Quellen: Healthline, Oral Health Foundation

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